przed czy po

[...] trenującą na siłowni) 3. Klatka piersiowa – Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 4. Mięśnie naramienne – Wyciskanie sztangi zza karku stojąc 5. Tricepsy – Prostowanie przedramion z hantlem zza głowy stojąc 6. Bicepsy – Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 7. Mięśnie brzucha – Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku [...]

Witam, jestem w trakcie redukcji i mam kreatyne mono. Czytalem ze moze ona rowniez pomoc przy redukcji. Czy dawkowac ja tak samo jak przy robieniu masy? Zamierzam brac 4 caps dziennie (5g) o 4 roznych porach dnia po posilkach. Czy tak bedzie ok. Czy np w dzien treningowy brac 2 przed i 2 po treningu?

[...] poglebiać problemu - prostowanie nóg - 5s x 15-12(12 w ostatniej) - wspiecia na maszynie - 5s x 20-15 dzisiaj trening po pierwszym posilku wiec poszła kawa i kofa w tabsie, przed ogarnalem zakupy w biedrze(tam sie naciąlem na promo kury ale byl limit 3kg na paragon....wzialem nieco wiecej juz po normalnej cenie ale uj tam), solidna rozgrzewka, [...]

[...] (bombshell/rocky ko) pić alkohol w powiedzmy ilości kilku(7) kolejek? Dziś planuje mocny trening kalisteniczny na dworze przy -5, który potrwa z 2h i szczerze nie mam na to ochoty ale jestem umówiony więc trzeba i dmaa dałby chęci ale o 17 idę na imprezę, na której być może coś bym wypił i muszę odpuścić przed treningówkę ale może niesłusznie?

[...] Spróbuj robić tylko SK,powinno być dużo lepiej,chłopaki z Eindhoven tak robią i na razie dają radę.Ja robię nogi 2 x w tygodniu ale same rozciąganie i rozgrzanie nóg przed treningiem zajmuje mi 20 minut i kolejne 10 minut po treningu. masti - młodość więcej może. Prawdopodobnie ich rekordy na 1p są większe niż mój obecnie. jsdolan - nie [...]

[...] i kupują. A są oczywiście coffi shopy bez takich restrykcji. Ceny ,nawet na polskie warunki ,bardzo przystępne. Co ciekawe,co trochę przypomina mnie czasy PRL i cinkciarzy przed Pewexami,obok tego coffi shopu kręciło się bardzo dziwnie poruszając sie, kilku osobników,którzy oferowali oczywiście podobne narkotyki już nielegalnie. Mieli to w [...]

[...] jem około 9, drugi około 16 trzeci o 21, każdy około 1200kcal. Czy jest to możliwe, żeby mieć jakies trudnosci z redukcja/budowaniem masy z tego powodu? Dodam, że tak wyglądają dni treningowe, trenuje około 13, kłade się spać przed 23. Po prostu wole zjesc raz a solidnie niż pierdzielić się z milionem posiłków dziennie. Czekam na opinie.

[...] i kupują. A są oczywiście coffi shopy bez takich restrykcji. Ceny ,nawet na polskie warunki ,bardzo przystępne. Co ciekawe,co trochę przypomina mnie czasy PRL i cinkciarzy przed Pewexami,obok tego coffi shopu kręciło się bardzo dziwnie poruszając sie, kilku osobników,którzy oferowali oczywiście podobne narkotyki już nielegalnie. Mieli to w [...]

[...] wziąć udział w konkursie., nowy partner działu, nowe inicjatywy, mój nowy powrót z dziennikiem w dziale oraz samym faktem regularnego treningu! Więc przyszedł czas również przedstawić Wam troszkę bliżej plac boju, na którym przychodzi mi się mierzyć w batalii o wysportowaną sylwetkę Momenty.... Każdy od czegoś zaczyna, pierwsze treningi - a w [...]

[...] Na redukcje będzie lepsze 2x 30min cardio dziennie? Czy 20-30min interwalu po silowym? Moim zdaniem cardio po treningu Max do 30 minut bo dłuższe ma trochę minusów. Nigdy przed treningiem. Druga jednostka treningowa np z rana samo cardio super sprawa. Interwały też ok Ale to do momentu w którym nie ma problemów z regeneracja (zależy od [...]

[...] naiwnym ludziom? Znajoma ma od kilku lat problem z przytyciem więc poszła z tym do "dietetyka". Mądra pani dietetyk z rozmowy wywnioskowała, że być może jej klientka ma stan przed cukrzycowy (nie wiem, czy to się tak fachowo nazywa, ale tak mi powiedziała) więc, żeby przytyła zapisała jej... gainera %-) to jest jedna wielka bujda od kilku już lat [...]

witam zgodnie z prosba sprubowalem dzis; 1-All Nutrition-Redox-1 porcja to 3 kap godz przed treningiem odczucia;-delikatne uczucie ciepla po 40 min caly trening tempo male a krople potu widoczne, zadnych nieprzyjemnych zjazdow czy mocnego j**niecia mysle ze przy dluzszym stosowaniu bedzie to fajny spalacz bez nierzyjemnych skutkow ubocznych jak [...]

[...] 3) 65kg x15 Tric + Bic - Tric brama ściąganie 2x8-12 1) 65kg x11 2) 65kg x10 - Prostowanie ramion nad głową brama 3x8-12 1) 35kg x13 2) 35kg x10 3) 35kg x10 Bic -Uginanie przedramion na bramie oburącz 3x8-12 1) 55kg x10 2) 50kg x11 3) 50kg x10 -Uginanie ramion na bramie 2x8-12 (wyciąg dolny) 1) 20kg x10 2) 25kg x8 Brzuch Skos z hantlem 4x8-12 [...]

Chciałem jeszcze zapytać, czy koniecznością jest dostarczenie białka od razu po treningu, czy może to być ok 3-4h po i przed snem, a po ćwiczeniach same wegle złożone.

[...] że nie ma idealnej siłowni. Sylwetka nie jest najgorsza z racji uprawianych innych dyscyplin ale do ideału bardzo daleko. Na siłownie postanowiłem się wybrać rano, przed pracą, mógłbym nie wytrzymać tych tłumów wieczorem i moje chęci zostały by zdeptane. Po co wystawiać na taką próbę moją motywację już na samym starcie? Torba spakowana, [...]

[...] się nie chce (nie mylić z złym przygotowaniem mentalnym do treningu). Myślę nad deloadem i muszę się przekonać bo pewnie by się przydało. Ja akurat ćwiczę 2 z 6 treningów na przed treningówce na dmaa i ewentualnie jeden trening na shocie jak akurat trafi się niechęć. Jakim cudem kofeina czy kawa mogłyby zadziałać lepiej skoro to zupełnie inny [...]

[...] przypadek i nie mam wykształcenia w temacie. Tak na marginesie, to teraz mam tak prosty, że, nie ma żadnego śladu po skoliozie (ale może doświadczony fizjo by zobaczył, przed takim nic nie ukryjesz :-P), żadnych tendecji do skrzywiania się, gorszego dnia w zalezności od spania czy treningu, nie licząc różnej długości nóg i jednego biodra [...]

Siema, wyszło mi tak że nie dam rady chodzić po południu na siłkę, także będę musiał chodzić rano przed robotami i tu się pojawia pytanie co zjeść? Czy lepiej chodzić na czczo czy coś zjeść na szybko? Tylko pytanie co? Kumpel z roboty który biega w miarę profesjonalnie mówi że on jak biega z rana przed robotami to je kanapkę z dżemem i idzie [...]

[...] w kolanach czuję powyżej 120 kg w Sk na razie za mały ciężar w niedziele dopiero 40 kg. Po ostatnim SK żadnych przykrych odczuć nie miałem ale porządne rozciąganie przed i po ;-). A przysiady rabie tak głębokie na ile mi mobilność pozwala, tyłem mam poniżej kolan :-). Tsu - Ja Ci mogę 50kg obciążenia odstąpić, ale patrząc jak [...]

[...] na ten temat, ale mam mętlik w którą stronę powinienem pójść. Mała historia. Sportu nigdy nie uprawiałem, zacząłem ok 5-6 lat temu przy wadze ponad 100kg. Dieta w czasach 'przed sportem' nie istniała, co chciałem to jadłem. Zacząłem od squasha, potem rower. Zacząłem także ograniczać jedzenie, rezygnacja z fastfoodów, chipsów i innego [...]